Komm in deine Kraft.

• 01

  Beckenboden & Beckenbodenschwäche

  Wieder Vertrauen in deinen Körper. Wir trainieren so, dass dein Beckenboden wieder Halt gibt — beim Springen, Heben, Lachen.

• 02

  Rektusdiastase nach der Geburt

  Schritt für Schritt zurück zu einer stabilen Mitte. Übungen, die deine Bauchwand stärken, statt sie weiter zu öffnen.

• 03

  Nach der Rückbildung: postpartale Erholung

  Der ehrliche Weg zurück zu dir — auch Monate oder Jahre nach der Geburt. Nichts ist zu spät.

• 04

  Muskeln und Kraft aufbauen

  Den ersten Liegestütz schaffen. Wieder spontan rennen können. Wohlfühlkleidung tragen — ohne Diät.

• 05

  Ernährung, die Mamas wirklich nährt

  Alltagstaugliche Ernährung für stillende, schlaflose, vielbeschäftigte Mamas. Genug Energie für dich und deine Kinder.

• 06

  Mentale Stärke & weibliche Intuition

  Wieder spüren, was du brauchst. Aus dem Funktionieren raus, in deine Kraft rein.

Stimmen

• „Ich durfte am Mami-Bootcamp teilnehmen und bin wirklich begeistert, was für eine schöne und motivierende Zeit das war. ❤️

  Besonders toll fand ich den Austausch untereinander und die liebevolle Community. Es war schön zu erleben, wie viele unterschiedliche Mamas zusammenkommen, sich gegenseitig motivieren und unterstützen – ganz nach dem Motto: Jede für sich und doch niemand allein.

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  Auch die sportlichen Einheiten haben mir unglaublich viel Spaß gemacht. Die Workouts waren abwechslungsreich und haben sich super in den Alltag integrieren lassen.

  Den täglichen Input zu den unterschiedlichsten Themen fand ich ebenfalls sehr wertvoll. Es gab immer wieder neue Impulse und Anregungen, sodass es nie langweilig wurde und man auch über den Sport hinaus viel mitnehmen konnte.

  Besonders beeindruckt hat mich außerdem die Erreichbarkeit und Motivation – von früh morgens bis teilweise spät abends war immer jemand da, der motiviert, unterstützt oder einfach ein offenes Ohr hatte. Diese Begleitung hat das Bootcamp für mich zu etwas ganz Besonderem gemacht.

  Ich nehme aus dieser Zeit nicht nur sportlich einiges mit, sondern auch viele neue Impulse, Motivation und schöne Begegnungen. Vielen Dank für diese tolle Erfahrung und diese besondere Community! 🫶 “

  Ariane

• „Ich hatte das große Glück, am Bootcamp Mamentum teilnehmen zu dürfen.

  Ich habe es durch das gezielte Training geschafft, mich körperlich zu stabilisieren und am Ende mehr in meiner inneren Mitte zu fühlen. Johanna hat uns hier fachlich professionell angeleitet und im Prozess toll begleitet.

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  Wir haben durch regelmäßige Inputs umfassendes und wertvolles Wissen erhalten. Die Themen waren genau auf die Bedürfnisse von uns Müttern abgestimmt und sehr vielseitig. Die Inhalte waren durch die Expertise von Carina fundiert, gleichzeitig gab es immer konkrete Impulse für die praktische Umsetzung im Alltag. Ich nehme mir hier auch für die Zukunft einiges mit.

  Auch die Gestaltung der App ist so anschaulich und schön, es macht richtig Spaß hier immer wieder nachzulesen oder nach Rezepten zu suchen. Bei technischen Problemen habe ich sofort Hilfe erhalten.

  Ich habe mich während des Bootcamps restlos gut aufgehoben und begleitet gefühlt. Carina und Johanna standen uns Teilnehmerinnen immer zur Verfügung für Fragen oder bei Problemen, hier erhielten wir ganz individuelle Tipps. Ich bin wirklich begeistert von ihrer Professionalität und auch der wertschätzenden Art.

  Dieses Bootcamp ist eine Wohltat für alle Mütter! “

  Irina

• „Ich kann das Mami Bootcamp von Herzen empfehlen!

  Johanna hat den sportlichen Teil und Carina den Ernährungsteil übernommen. Beide haben das Programm mit unglaublich viel Herz gestaltet.

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  Das Sportprogramm hat sich Woche für Woche sinnvoll aufgebaut und wurde immer intensiver, ohne dabei zu überfordern. Besonders gut fand ich, dass ich die Einheiten zeitlich super in den Alltag integrieren konnte.

  Auch die Rezepte waren mit viel Liebe zusammengestellt und alltagstauglich. Die verschiedenen Challenges, zum Beispiel rund ums ausreichende Trinken, Beckenbodentraining und weitere wichtige Themen, waren für mich besonders wertvoll und haben das gesamte Konzept toll ergänzt.

  Insgesamt war das Bootcamp eine super Mischung aus Bewegung, Ernährung und wertvollen Impulsen für den Alltag als Mama. Ich habe mich sehr gut aufgehoben gefühlt! “

  Steffi

• „Nach drei Schwangerschaften und einem richtig vollen Alltag mit jungen Kindern wollte ich endlich etwas für mich und meine Gesundheit tun und nahm deshalb am Sommer-Bootcamp von Mamentum teil.

  Ich war zu Beginn des Bootcamps absolut untrainiert und mein Ziel war, insbesondere meine Ausdauer, Kraft und Stabilität in der Bauchmitte zu verbessern.

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  Das Bootcamp bestand aus täglichen Workouts mit einem Live-Workout pro Woche (auf das ich mich immer besonders gefreut hatte 🥰) und wöchentlich wechselnden Themen rund um Ernährung und Gesundheit mit dazu passenden, gesunden und leckeren Rezepten. Zudem gab es tägliche Impulse und Challenges zu verschiedensten Themen, die uns Mamas betreffen.

  Die Workouts waren von der Dauer und Intensität genau richtig für mich, damit ich die Motivation nicht verlor: zu Beginn sanft und danach immer herausfordernder. Durch das konsequente Dranbleiben habe ich schon nach wenigen Wochen gemerkt, wie ich die Übungen schneller, länger und kraftvoller ausführen konnte. 💪🏼

  Ein absolutes Highlight für mich war der Austausch in der Kleingruppe. Carina und Johanna waren fachlich sehr kompetent und engagiert. Sie haben uns mehrmals täglich zum Austausch und Mitmachen angeregt und auch individuell den Kontakt zu uns gesucht. Als ich beispielsweise krankheitsbedingt pausieren musste, haben sie sich persönlich nach mir erkundigt – das fand ich total schön und wertschätzend.

  Auch unsere Ernährungsgewohnheiten in der Familie haben sich nachhaltig verändert. Einige der Anregungen aus dem Bootcamp begleiten uns noch Wochen später im Alltag – zum Beispiel der Fokus auf Proteine bei jeder Mahlzeit oder die bewusste Vielfalt mit mindestens 30 verschiedenen Lebensmitteln pro Tag.

  Mein Fazit: Die Teilnahme am Bootcamp hat mir nicht nur sehr viel Spaß gemacht, sondern mich auch bei meinen persönlichen Themen weitergebracht. Für mich war es eine richtig wertvolle Erfahrung, die ich anderen Mamas mit kleinen oder größeren Kindern von Herzen empfehlen kann. ☺️❤️ “

  Elena

• „Ich schreibe normalerweise keine Rezensionen, diese hier möchte ich aber unbedingt verfassen. Denn das, was ich im Mamentum Bootcamp erleben durfte, war in vielerlei Hinsicht außergewöhnlich: ein außergewöhnlich professionelles, motivierendes und liebevolles Coaching durch Carina und Johanna, die uns Mamas wochenlang begleitet und unsere Fragen prompt beantwortet haben; eine außergewöhnlich ehrliche, verständnisvolle Community, bestehend aus Mamas mit ein und demselben Ziel: wieder in ihre Kraft zu kommen; ein außergewöhnliches Setting, das Freiräume lässt (bspw. entscheide ich selbst, zu welcher Tageszeit ich trainiere und an welchem Tag ich meinen Restday einlege) und einen doch nicht im Stich lässt, wenn einen der innere Schweinehund droht zu besiegen.

  Ich habe mich rundum wohl gefühlt und möchte jede Mama ermutigen, die Mamentum Bootcamp-Community zu erleben. Den Zusammenhalt zu spüren. Und Fortschritte zu bemerken! Ich selbst habe meine Körpermitte "wiedergefunden", die mir nach den Schwangerschaften etwas abhanden gekommen war. Ich fühle mich kräftiger und nicht mehr dauermüde. Mamentum hat mich sowohl körperlich als auch mental gestärkt. Auch haben die wertvollen Ernährungs- Inputs dazu geführt, dass ich meine Frühstücksgewohnheiten dauerhaft umgestellt habe. Die ganz praktischen und gut umsetzbaren Rezeptideen begleiten mich noch heute in meinem Alltag.

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  Ebenso hat das wöchentliche Live-Training super viel Spaß gemacht. Es ist einfach schön, sich selbst Gutes zu tun und diese Erfahrung mit anderen teilen zu können, die im selben Boot sitzen. Gemeinsam trainiert es sich leichter!

  Ein ganz großes Dankeschön an Carina und Johanna! Mamentum ist ein absoluter Gewinn. Herzensempfehlung! “

  Sandra

• „Hier kannst du dich in einer Gruppe motivieren und fallen lassen.

  Johanna und Carina haben alles mit so viel Liebe zum Detail gestaltet. Das Programm hat für mich alles umfasst.

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  * Leckere Rezepte * Monatl. Themenbereich extra für uns Mütter * Trainingsvideos * Wochentl. Livetraining

  Gerade bei dem Livetraining wurde sehr genau auf die Qualität geachtet. Ich habe direkt gemerkt das Johanna mit ihrem ausgebildeten physiotherapeutischen Blick immer im Auge hat, das die Übungen korrekt ausgeführt wird.

  Mit dem Mamentum habe ich in mich und mein Wachstum investiert und den Raum für mich voll eingenommen. Ich bin stolz auf mich!

  Danke liebes Team! “

  Johanna

• „Von Mamas für Mamas gemacht – so würde ich Mamentum in einem Satz beschreiben.

  Natürlich steckt noch viel mehr dahinter. Ob Sport, Ernährung oder mentale Einheiten – alles trägt die Handschrift von zwei Mamas, die genau wissen, wie ein voller Mama-Alltag aussieht. Und genau das spürt man auch im gesamten Konzept: Es wird nicht vorausgesetzt, dass man unendlich viel Zeit und Energie zur Verfügung hat, sondern es wird gezeigt, wie man trotz Familienalltag etwas für sich und seinen eigenen Körper tun kann.

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  Mich hat das ganzheitliche Konzept von Anfang an überzeugt. Hier kommen die wichtigsten Komponenten zusammen, um Routinen zu entwickeln und langfristige Veränderungen im Mama-Alltag zu ermöglichen. Alles ist professionell, verständlich und vor allem praxisnah umgesetzt und eignet sich dadurch auch für unterschiedliche Fitnesslevel. Die Sporteinheiten bauen sinnvoll aufeinander auf und steigern sich Schritt für Schritt, sodass man Woche für Woche spürbare Fortschritte macht. Genau diese kontinuierlichen Erfolge haben mich zusätzlich motiviert, immer wieder über mich hinauszuwachsen, dranzubleiben und mir selbst zu zeigen, was eigentlich alles möglich ist.

  Das besondere an Mamentum: Man macht diese Reise nicht allein. Durch den Austausch mit anderen Mamas entsteht eine unglaublich motivierende und unterstützende Atmosphäre. Dieser Gemeinschaftsaspekt war für mich persönlich besonders wichtig. Denn wenn ich im Alltag alleine trainiere, verliere ich schnell die Motivation und vor allem die Regelmäßigkeit. Durch die Gruppenzugehörigkeit war es plötzlich viel schwieriger, mich vor einer Sporteinheit zu drücken. 😄 Ich hatte das Gefühl, Teil einer Gemeinschaft zu sein, und dadurch eine ganz andere Verbindlichkeit. Ich war motiviert, mein tägliches Pensum zu erfüllen – und jedes Mal aufs Neue stolz, wenn ich eine Einheit abgeschlossen und geschafft hatte.

  Carina und Johanna lieben das, was sie tun, und sind mit unglaublich viel Herzblut und persönlichem Einsatz dabei. Man fühlt sich gesehen, verstanden und gleichzeitig immer wieder motiviert, dranzubleiben.

  Genau diese Kombination aus Bewegung, Ernährung, mentalen Impulsen und Gemeinschaft macht Mamentum für mich so einzigartig. Es ist ein Konzept, das sich wirklich in den Familienalltag integrieren lässt und gleichzeitig dabei hilft, spürbare Veränderungen zu erreichen.

  Ich kann heute voller Stolz sagen, dass Mamentum meinen Alltag nachhaltig verändert hat.

  Danke für diese wertvolle Erfahrung! ❤️ “

  Amy

• „Das Bootcamp Mamentum, welches ich mitmachen durfte, hat mir unwahrscheinlich gutgetan.

  Als Mama verliert man im Alltag zwischen Kindern, Familie und all den kleinen und großen Aufgaben schnell einmal den Blick für sich selbst. Mamentum hat mir geholfen, wieder mehr bei mir anzukommen, meine eigene Kraft zu spüren und meine „innere Mitte“ wiederzufinden.

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  Besonders beeindruckt hat mich die Kombination aus Bewegung und Ernährung. Johanna begleitet den Fitnessbereich als ausgebildete Physiotherapeutin mit unglaublich viel Fachwissen und einem sehr guten Gespür dafür, was der Körper einer Mama nach beispielsweise einer Schwangerschaft(en) oder Stillzeit braucht. Die Übungen waren für mich gut umsetzbar und trotzdem effektiv. Ich habe bereits nach wenigen Wochen gemerkt, dass ich wieder deutlich kräftiger werde und meine Körpermitte stabiler ist. Auch meine Rectusdiastase hat sich während des Bootcamps sichtbar verbessert.

  Was mich persönlich besonders gefreut hat: Beschwerden, die mich schon länger begleitet hatten – insbesondere Schmerzen im linken Bein und im unteren Rücken – sind im Laufe des Bootcamps deutlich zurückgegangen und schließlich verschwunden. Für mich war das ein unglaublich schönes Gefühl, weil ich dadurch wieder viel freier und unbeschwerter in meinem Alltag bin.

  Auch Carina hat mich mit ihren Ernährungsimpulsen begeistert. Ihre Tipps sind fundiert, verständlich und vor allem alltagstauglich – genau das, was man als Mama braucht.

  Es geht nicht darum, alles auf den Kopf zu stellen, sondern darum, kleine Veränderungen zu finden, die sich wirklich dauerhaft in den Familienalltag integrieren lassen. Auch meine Kinder waren von den neuen Rezepten begeistert.

  Und dann ist da noch diese besondere Mamentum-Community: Man fühlt sich von Anfang an verstanden, motiviert und getragen. Niemand erwartet Perfektion. Stattdessen wird man immer wieder liebevoll daran erinnert, auch sich selbst wichtig zu nehmen. Genau diese Mischung aus Freiheit, Motivation und Unterstützung hat mir unglaublich gut gefallen.

  Nach diesen gemeinsamen Wochen kann ich ehrlich sagen: Ich habe nicht nur körperlich etwas verändert, sondern fühle mich auch mental wieder stärker und mehr bei mir.

  Deshalb möchte ich jede Mama ermutigen, Mamentum einfach auszuprobieren. Nicht, weil man „etwas an sich ändern muss“, sondern weil man es verdient hat, sich selbst wieder Raum zu geben, Kraft zu tanken und sich in seinem eigenen Körper wohlzufühlen.

  Ein riesengroßes Dankeschön an Johanna und Carina für eure fachkundige, herzliche und motivierende Begleitung! ❤️

  Mamentum war für mich eine ganz besondere Zeit und ist für mich eine absolute Herzensempfehlung – von Mama zu Mama. “

  Lena